玩胸可以采取以下几种方式：
1、按摩：首先，将双手手掌搓热后，然后以掌心贴于胸部两侧，再从乳房根部向乳头方向推压。
2、运动：如扩胸运动等。具体做法是两脚与肩同宽站立，两手握拳放在腰间，吸气时双臂上举过头顶，呼气时双臂下落至胸前，同时向上伸展，使手肘和地面平行。
3、饮食调理：平时还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋羹、瘦肉粥等，也可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、菠菜等。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜以及过度劳累，并且要定期进行体育锻炼，有利于身体健康。
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